co na redukcje

Moim zdaniem to troche za dużo ważyć 92 kg w wieku 17 lat. Ja na Twoim miejscu walił bym redukcje .. jak mówisz że jesteś nabity a nie zalany to mogłoby to dobrze wyjść. Jeżeli się zdecydujesz na redukcje to wal do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę ... później ewentualnie w dziale odżywki chłopaki doradzą Ci jakiegoś spalacza ewentualnie. [...]

chyba odstawie i zostawie sobie to co mi zostalo na redukcje, ale musze skolowac wiecej testa, na testo solo jestem mily, grzeczny aniolek dochodzi tren i sie zaczyna, gdzies w 2-3cim tygodniu przy iniekcjach ed jest juz wyrazny wplyw i zaczynam wszystkich wkoorwiac a pozniej do nich warczec %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-14 [...]

[...] akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się ciepło i to by było na tyle :)) Trening miałem o 15 i co zauważyłem [...]

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

[...] 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w sumie 8 miesięcy ciągłego podawania ( a to mój pierwszy raz ) Nie za długo ? 1. Czy jednak lepiej na redukcje zmniejszyć dawke? 2.Czy jednak lepiej odpocząć i zrobić mostek juz po 25 tygdoniu ( na redukcji całej ) 3. Jesli moge dalej ciągnąć bez obaw to Czy [...]

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.

Co to znaczy najmniej kcal? Mozarella jest tłusta a świetnie się nadaję na redukcję. Gęstość kaloryczna nie jest żadnym wyznacznikiem produktu pod względem przydatności na redukcji. Celuj w pieczywo razowe, pełnoziarniste i dobrze lustruj etykiety.

Luxuria - Aaa witam, witam i dziękuję :-) ZO4 - Będziesz siadał na gryfie i robił za dodatkowe obciążenie %-) King_Odin - Ćwiczyłem wcześniej FBW 5x5, ale teraz przyszedł czas na redukcję (co widać na pierwszej stronie :-P). Myślę, że od września wystartuję z robieniem masy. Tylko jeszcze nie wiem z jakim planem. Rozważam jakiś 3-4 dniowy split z [...]

[...] co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie ruszaj. Ryz, ryz, ciezko ocenic jego ilosc, w ogole z tej diety nie jestesm w stanie proporcji ocenic, ale na oko jak na redukcje masz za duzo weglowodanow w diecie a za malo bialka, jak uda ci sie podbic bialko to bedzie to lepiej wygladac.

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

do pL sie na redukcje jeździ co to ****a kazahstan jakis ? Dla mnie pozer ! ale dobrze ze wygral . Ktos w koncu sie pokazuje na polskim Mma Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-03 21:55:49

[...] wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca więc lepiej się dociąc na start a potem długa bardzo powolna masa

ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?

[...] twoi znajomi jak cie zobaczyli po redukcji to chyba cie nie poznali i pewnie w rodzinie teraz wszyscy redukują. mam małe pytanko własnie kończe cykl na mase i przechodze na redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. kreatyny już nie bede brał bo było tego ok 6tyg. zaczynam [...]

[...] wiem o co Tobie chodzi. a co do Twoich podpowiedzi to powiem Ci tyle, że nie jestem nowy w pisaniu diety, bo dla siebie już pisałem na przytycie i te Twoje 2.5 g węgli na redukcje to lekka przesada. Jakoś nie pasują mi Twoje poglądy mam nadzieje, że Cię nie uraziłem :(. A co do kolegi co mi od początku towarzyszy :), serio schudłeś tyle Kg ? [...]

[...] moze dieta nie jest jakos dopieta, ciezko powiedziec z tego co napisales. Generalnie jak chcesz budowac mase to dieta keto nie spowoduje ze to bedzie latwiejsze, wrecz odwrotnie. Ale moze tobie wystarczy zrobic po prostu dobra redukcje i jak ten bf bedzie naprawde niski to uznasz ze sylwetka jest fajna i nie bedziesz chcial wcale masowac :)

trener252, do nakręcania metabolizmu jest własnie ładowanie węglami co jakiś czas, dodatkowo wieksza ilość testa i winko też trochę poprawiają przemianę tłuszczu który zalega, polepszają metabolizm. wiekszość ludzi twierdzi własnie że lepiej obciąć wegle niemal do minimum a energię brać z tłuszczy bo wtedy organizm przechodzi pewien szok i [...]

Eeee to ty trz y masz jak nie wiem co. Banany? Stary sposob na redukcje %-)

to co mozesz zaproponowac? pociagnac dluzej testa i dorzucic winko i przejsc na redukcje, czy odczekac jakis czas z redukcja po cyklu czy moze pierw zredukowac i wejsc na bombe? Anything?

jest ok, rób swoje, masuj byle z głową żeby nie ulać się jak wieprz. Na redukcje przyjdzie czas, puki co zaczyna się okres zimowy , pare ładnych miesięcy mozesz pomasować i zbudować troche mięsnia. Redukuj jak uznasz że już jest za grubo .